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打羽毛球技巧教程 如何打好羽毛球

2024-05-03 1454 明贵知识网

1、要做好热身运动

在进行体育运动前，我们都要做好热身运动，这能够帮助我们提前预热身体，打开身体的关节，另外要准备好运动护具保护自己，防止出现肌肉拉伤、抽筋、扭脚踝以及手腕部的伤害。


2、选择适合自己的羽毛球用具

选择羽毛球时重点可检查毛根的坚硬程度、与托的粘连程度以及羽毛的形状是否规则、薄厚是否一致，选择拍子的性能主要从平衡、轻重、软硬来衡量。还有就是拍柄的粗细要以自己握着舒服牢固为准,磅数要根据自己的力量和打法来定 。


3、羽毛球场地的基本要求

（1）整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物；（2）球场四周2米以内不得有任何障碍物；

（3）球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。


4、怎么锻炼打羽毛球的基本功

在家时可以使用哑铃来练腕力、臂力，把胳膊上的力量练习好，因为羽毛球关键的还是胳膊，利用跳绳增加弹跳力或者单脚跳也可增加弹跳力。

打羽毛球技巧教程

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